赛事保障 | 2020舟马开赛在即,赛事保障全覆盖!

阅读数:0   20/11/13 07:33

距离

绿城如心小镇·2020舟山群岛马拉松

开赛仅剩2天


众所周知

马拉松是一项对体能和意志的双重挑战

组委会为了保证跑友们在一个

最安全的环境下进行比赛

对医疗急救保障工作高度重视

全力以赴做好跑友们的保障工作

11月15日

你只管去跑(当然,量力而行很重要)

剩下的交给我们


本届舟马加强了医疗保障力度

每隔2.5公里设置一个医疗救护站

起终点和赛道沿途共设有36个医疗点

每个医疗点都准备了足量的喷雾等药品

沿选手的跑进路线

急救车跟随

每100米处设置一名志愿者

协助医疗救护、维护比赛秩序

选手有问题可以向他们请求帮助


同时赛道上配备了医疗救护人员159名

21辆救护车29辆医疗摩托车

舟山医院、普陀医院2家定点医院

携带AED29名急救志愿者

它们将共同为本届赛事提供医疗救援服务

为选手的安全保驾护航

如遇特殊情况请第一时间向其求助



赛前注意事项



1、在比赛开始前2—3小时吃早餐,尽量选择高碳水化合物、低纤维类、容易消化吸收的食物。避免咖啡、浓茶等有利尿作用的饮料。


2、请大家将小号码布贴在存衣包外侧显著位置,排队存衣,不要拥挤,贵重物品如手机、证件、大量现金、信用卡、电子产品等不建议寄存。


3、赛前30分钟进行热身,使自己的身体迅速进入到比赛状态,避免受伤。


4、起跑前,请选手将杂物丢到指定区域,不要在赛道内丢弃,以免影响后面的选手。


5、在容易磨的地方涂好凡士林或者贴创可贴,防止皮肤磨伤。


赛中注意事项



1、大约跑到10-20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段,叫做“第一极限状态”,这是人体中的正常现象。处置方法非常简单,放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。


2、通常没有马拉松训练的人当跑到30公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛,极强的疲劳感,有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式,主动加深呼吸,一般两三公里后会挺过极点。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛,“咬牙”是非常危险的。


3、建议赛中每隔15分钟喝几小口水或运动饮料,每小时补充30-60克的碳水化合物,借此来对抗疲劳感。


4、通常跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料,而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品;跑全程一般视情况15公里后开始补水,少量多次,太早补水或喝过多水容易引起腹痛或尿急。


5、医疗提醒:如果在赛事过程中感到身体不适,一定要及时前往医疗点寻求帮助。


赛后注意事项



1、冲过终点线后不要马上停下或坐下,应继续慢走15分钟左右,在让心率慢下来的同时,也能够有效防止乳酸堆积而形成结节。


2、及时换上干爽的厚衣物,保持身体的体温。


3、补充电解质和能量。


4、赛后1小时后方可洗澡,水温不宜过烫,并且注意不要长时间在热水中浸泡,有条件者可以用冷、热水交替冲腿,帮助腿部快速恢复。


5、有条件者,可以使用筋膜枪、泡沫轴充分放松肌肉,或者进行一次按摩也是非常不错的选择。


最后

预祝所有参赛跑友跑得健康

跑得开心

跑得安全

跑出自己满意的成绩